Näytetään tekstit, joissa on tunniste pop pilates. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste pop pilates. Näytä kaikki tekstit

perjantai 26. helmikuuta 2016

cambridge - vko 7 | vaikeuksien kautta voittoon?



Keskiviikkona oli kahden neitokaisen yhteissynttärit, jotka olin suoraan sanottuna täysin unohtanut, hups?! Tuli luonnollisesti hieman herkuteltua, kun en totaalikieltäytymistä edelleenkään kannata. Karkkia meni ehkä hippasen enemmän kuin olin ajatellut, mutta noin niinkus muutoin aika hillitysti söin, jee! Ehkä mä jotain olen tässä matkan varrella oppinut. Torstaina sorruin sitten sämpylään ja tänään (perjantaina) on tiedossa työkaverin synttärit, joten tällä viikolla en taida hirveästi puntarille hyppiä... Ja ei, en missään nimessä aio pysyä tänään pelkällä vesilinjalla.

Miksi? No. Musta tuntuu, että sanon tämän miten tahansa, niin joku ymmärtää asian väärin, pahoittelen jo etukäteen O.o. Mä en aio olla juomatta, koska mä en ole se tyyppi. Ei sillä, että siinä tyypissä olisi mitään vikaa, jokainen tavallaan, mutta jos mun kokonaisvaltaiseen hyvinvointiprojektiini kuuluu oleellisena osana myös itsensä hyväksyminen, niin mä en näe mitään syytä miksen voisi olla minä ystävieni kesken ja mä nyt vaan olen se tyyppi, joka ei ole tyttöjen illoissa vesilinjalla, ja jolla on yleensä  (ehkä vähän ärsyttävänkin?) hauskaa. Aina mut voi jättää kutsumatta, jos minä en kelpaa sellaisena kuin olen. Että siinäpä se.

Anyway. Tällä viikolla motivaatio on ollut hieman kadoksissa, enkä osaa sanoa miksi. Kaloreiden laskeminen on ollut huolimatonta, mutta jos jotain positiivista, suhteellisen hyvin olen sentään pysynyt suunnitellussa rungossa. Kyllä siitä mulle vielä rutiini saadaan, sanoisin.

Olin eilen jotenkin niin rättipoikkikatki töistä tullessa, että jätin POP pilateksen väliin (vaikka tähän asti olen pyrkinyt pysymään treeniohjelmassa silloinkin, kun ei oikein huvittaisi) ja jälkikäteen kadutti -- kuten aina. Tässä vaiheessa aloin itselleni luontaiseen tapaan miettimään ja murehtimaan etukäteen sekä treenin väliin jättämistä (koska selkeästi just ton yhden kerran takia lihon kymmenen kiloa) että perjantain syömisiä ja juomisia. Ja tietty lauantaikin menee kuitenkin ihan penkin alle ja sit sunnuntai ja ja ja - jaaaa sitten tajusinkin taas sen oman ongelmani, tuo kuuluisia jumiutuminen.

Mä jumiudun edelleen liikaa niihin repsahduksiin, sekä asioihin, joita ei ole vielä edes tapahtunut! Jep, se valoisampi minä tuntuu välillä katoavan sinne negatiivisen pirttihirmun alle, enkä aina itsekään huomaa näin tapahtuvan. Nyt onneksi huomasin, ja stoppasin heti. Sen, että olen antanut itselleni luvan höllätä perjantaina toisen synttäreiden kunniaksi, ei todellakaan tarvitse tarkoittaa sitä, etteikö lauantaina voisi palata ruotuun. Tai sunnuntaina. Eiköhän tällä hetkellä ole tärkeintä, ettei luovuta heti ekassa mutkassa, sillä progress is progress no matter how small.


sunnuntai 21. helmikuuta 2016

cambridge - vko 6 | la-su + punnitus

LAUANTAI

VAPAAPÄIVÄ: (1) ½ pss + 100g mansikoita (2) ½ pss + porkkana (3) broileria ns lämpimällä vihannespedillä + raejuustoa (4) 1 pss + 100g mustikoita ja 50g puolukoita (5) viimeinen pirtelö klo 22.00

Torstaista asti mua on vaivannut pieni himotus. Siis tietteks sen tunteen, kun viikko on mennyt aikaisempiin verrattuna tosi hyvin mitä syömisiin tulee, repsahdukset ovat olleet ihan minimaalisia ja muutenkin on vaan entistä parempi fiilis koko touhun (ja itsensä) suhteen --- ja automaattisesti sitä tahtoisi palkita itsensä jollain hyvällä? Puhuttiin töissä asiasta Angen kanssa, siitä miten tässä nimenomaan on se ongelman juuri. Ennen on aina löytynyt joku syy syödä ja/tai herkutella. NO MORE. Joten, sanoin itselleni EI, enkä lähtenyt edes kauppaan mukaan tästä syystä. Jatkossa tahtoisin rajoittaa herkkupäivät yhteen, samoin ne "herkkuruuat" voisivat olla esim. sunnuntain juttu. Uskon, että meillä kanssaeläjän kanssa homma pysyisi tällä tavoin tasapainossa, koska kumpikaan meistä ei edelleenkään tahdo lähteä totaalikieltäytymään mistään. Ruuan kanssa oon yrittänyt olla tarkkana, mut välttänyt liiallista nipottamista - ihan oman mielenterveyteni ja jaksamiseni takia. Ylipäätään mitä mun syömisiäni katsoo, niin mun mielestä tässäkin asiassa on kyllä edistytty!?

Kaiken huipuksi Henkka hankki itselleen tuuraajan hetkeksi ja vei ystävänsä kanssa koira(t) riehumaan, joten mä sain rauhassa tehdä kolme POP pilates treeniä (Total Body Pilates Workout with Ana Caban & Blogilates, Fat Burning Cardio Warmup | POP Cardio & POP Pilates: Beginner Inner Thighs | Invade London) ilman häiriöitä ja mä olen tästä erityisen kiitollinen ^^; Oon muuten todennut, etten yhtään fanita noita cardio-juttuja - ne on just niitä, joiden liikkeitä en. vaan. hahmota. Aion kyllä jatkossakin niitä kokeilla, mut jos tuntuu siltä, ettei ei yhtään nappaa, niin korvaan sitten vaan sen treenin jollain muulla videolla (ihan tarpeeks cardiolta noi muutkin videot vielä tuntuu, kun kunto on mitä on, hahah) :) Nyt kun oon tavallaan vihdoinkin löytänyt sen tietynlaisen liikkumisen ilon, niin en todellakaan tahdo sitä heti kadottaa tekemällä jotain, mistä en yhtään nauti.

SUNNUNTAI

VAPAAPÄIVÄ: (1) ½ pss (2) ½ pss (3) broileria ns lämpimällä vihannespedillä, raejuustoa + porkkanaraastetta  (4) ½ pss + 120g puolukoita (5) ½ pss + 68g tyrnimarjoja (6) viimeinen pirtelö klo 22.00

POP pilates treeninä tänään POP Pilates for Beginners - Total Body Workout, mikä onkin ollut tähän astisista se mun suosikkini (tein siitä osan itse asiassa eilenkin) ja Beginners Abs & Butt Workout. Jälkimmäisessä meinasi mun vatsalihakset kuolla, voin kertoa! Ehkä se välipäivä voisi sittenkin huomenna tehdä poikaa, alunperin kun suunnittelin sitä vasta tiistaille. Toi tyrnikeylimepiepirtelö oli muuten ihan uusi kokeilu, ja tykkäsin siitäkin! En tiedä olisinko päässyt näin pitkälle ilman tota keylimepietä, suoraan sanottuna O.o

Sunnuntaina oli taas se hirween kamawan pewottawa punnitus, mutta ihme kyllä, natsipuntari kohteli mua tälläkin erää suht lempeästi, huhhuh. Kahdessa viikossa on pudonnut painoa about -2,4kg eli päästiin jo 70:n alle, mikä olikin se mun tämän päivän tavoite, jes! Kieltämättä meinaa pikkasen ottaa pattiin, ettei niitä kiloja lähde aina kerralla se 3 tai enemmän (pysyisi motivaatiokin hippasen helpommin korkealla), mutta oon nyt realistina yrittänyt takoa päähäni faktoja - tässä on kuitenkin edelleen kyse elämäntaparempasta ja siinä suhteessa se puntarin lukema on toisarvoinen. Mä koen oppineeni tällä kertaa enemmän - sisäistäneeni asioita jotenkin paremmin; edellisellä Cambridge-kerralla taisin antaa puntarille liikaa valtaa ja kunniaa. Mitä tähän prosessiin tulee, asenteella todellakin on väliä.

Ja sitä paitsi, Elastista lainatakseni, jos tää ois helppoo niin kaikki tekis niin... sen kun vaan aina muistaisi! Tämän hetkiseen tavoitteeseen on kuitenkin enää 5 kiloa, joten kyllä mä aika ylpeä itsestäni saan jo olla. Oli myöskin yllättävän kiva kuulla Angen suusta, että sen mun edistymisen näkee, koska itsehän sitä on tosi vaikea havaita, vaikka kuinka yrität sinne peiliin tuijotella. Se oikeastaan toimi aikamoisena palkkiona, eikä mua himota mikään herkkukaan enää - toi riitti eli thanks, dude ♥ 

PS. Siirryn maanantaina tasolle 3, joten siitäpä sitten juttua ensi viikolla. Jänskättää jo iiiiihan kamalasti!

lauantai 13. helmikuuta 2016

kokeilussa pop pilates

Mä en edelleenkään tykkää ohjatuista jumpista ynnä muista (jaoin aiheesta ajatuksiani paremmin kolmannella Cambridge-viikolla), mutta pilates on nyt vienyt mennessään! Taustatietona kerrottakoon, että sain muistaakseni jonkun lehden kylkiäisenä perinteisen pilates-dvd:n joskus vuosia sitten ja mä en todellakaan ensin kiinnittänyt siihen mitään huomiota, kun ei vaan kiinnostanut. Levynen lojui jossain mun tavaroideni joukossa varmaan vuoden tai kauemmin, kunnes sen yhtenä päivänä löysin ja päätin kokeilla ilman mitään sen kummempaa syytä. Siitäkin on nyt varmaan yli 6 vuotta aikaa, öö.

Nyt kun oon kirjaimellisesti vuosia aina tehnyt sitä samaa ohjelmaa säännöllisen epäsäännöllisesti, ihan liian harvoin ja tod näk vieläpä väärin, kaipasin yhtäkkiä enemmän tietoa aiheesta. Tavoitteena olisi nyt opetella tekemään liikkeet oikeasti oikein, muun muassa. Niinpä päätin kurkata youtuben ihmeelliseen maailmaan ja voi hitsit, sieltähän löytyi muutama helmi!



Ekassa videossa tykkään erityisen paljon siitä, miten selvästi noi hengittämiset selitetään ja varsinkin näytetään. Mulle se on nimittäin vieläkin ollut vähän epäselvä juttu tietyissä liikkeissä, esim. satasen kohdalla, koska toi mun oma dvd:ni on tosiaan sen miljoona vuotta vanha, dubattu, eikä mikään ihan parhammaista päästä muutenkaan. Tässä myös kerrotaan mielestäni hyvin mitä olet tekemässä, miksi ja miten se nimenomaan pitäisi tehdä parhaimman hyödyn saavuttamiseksi, mikä on aika oleellinen juttu aloittelijalle. Tokassa videossa siis pitkälti sama juttu, avataan noita liikkeitä ja niiden tarkoitusperiä. Tokan videon kohdalla mua jäi kuitenkin mietityttämään tuo POP pilates - whaaaaaat? No, ystävämme google avuksi. Selvisi, että POP pilateksen, jossa yhdistyy siis popmusiikki ja pilates, on kehittänyt Cassey Ho (lue lisää täältä, jos kiinnostaa) ja siitä on tullut varsin suosittu treenimuoto. Jälkimmäisen linkin takaa löytyy vaikka ja mitä kivaa, mm. WAIST TRAINER CHALLENGE, jota aion kyllä jossain vaiheessa yrittää! Videot löytyvät helposti myös youtubesta, Casseyn omalta blogilates -kanavalta, ja tätä kautta löysin myös alla olevan kalenterin.


Ja siitähän se ajatus sitten lähti! Nuo videot antoivat pientä lisäpotkua, mutta innostus iski kunnolla päälle törmätessäni tuohon treeniohjelmaan (löytyy muuten linkin takaa isompana), tai itse asiassa sen vanhempaan versioon - päivitin nyt tännekin tuon uudemman. Se on suunniteltu neljälle viikolle lepopäivineen, mutta koska mä en todennäköisesti pysty sitä tahkomaan läpi tuossa ajassa, ja koska haluaisin opetella jokaisen videon kohdalla tekemään ne liikkeet kunnolla, ajattelin sen sijaan edetä kyseisessä järjestyksessä, mutta omassa tahdissani. Videot tulen lisäämään järjestyksessä youtube-kanavani blogilates: beginner's calendar -soittolistaan, ihan vain omaa arkeani helpottaakseni ja hommaa nopeuttaakseni.

Itse asiassa, heti tänään aamupäivällä Henkan ja Rympän lähtiessä lenkille, mä jäin kotiin tekemään kalenterin ekan treenin (POP Pilates for Beginners - Total Body Workout) ja kyllä muuten tuntui, huhhuh!

Ps. Tulipa mieleen, että Henkallakin on nykyään oma blogi (pinnan alta ja päältä), jossa tyyppi tarinoi vaeltamisesta, sukeltamisesta ynnä muista omista jutuistaan.

---
Hey dudes! I've never liked aerobics or the sort, mainly because I never understand what I'm supposed to be doing and therefore get really pissed off, haha. For years I've sort of liked pilates, though, because I can do it home alone and I don't need any tools. After doing (poorly) the same routine I have on dvd, for literally years and years and years, I started getting bored with it - go figure :D That is obviously why I turned to youtube to learn more. I'd never even heard of POP pilates before but after noticing it in the second video, I got really curious... I got interested and excited, even, and now I've decided to go through the beginner's calendar. However, I'm not even attempting to try and get it done in four weeks but I will be progressing in the order above. I'll much rather take my time, though, and learn to do the moves of each video right because this is still such a new thing to me. Henkka took Rymy to a walk this morning and I got to try the first workout and let me tell you, I FELT IT :D